Рекомендации по соблюдению ортопедического режима

 

  1. В течение всего дня правильно держаться, подтянуто стоять, опираясь на обе ноги.
  2. Спать на ватном матраце, положенном на деревянный щит, на спине или животе‚ ноги вытянуты, подушка невысокая. На боку не спать, "калачиком" не сворачиваться.
  3. Стол, стул, как и вся мебель, должны соответствовать росту. Сидеть нужно глубоко на стуле, таз, лопатки должны касаться спинки стула. Если ноги не достают пола, необходимо подобрать опору так, чтобы в коленном суставе был прямой угол. Нельзя вытягивать ноги вперёд под столом или прятать их под стул. Высота стола должна быть на 2-3 поперечных пальца выше локтевого сустава, расстояние между краем стола и грудной клеткой должно быть 2-3 см.
  4. Школьники с 1 по 4 класс должны носить ранец. Старшим школьникам рекомендуется нести портфель в школу в одной руке, домой - в другой.
  5. Начинать день обязательно с утренней гимнастики!
  6. Ежедневно находиться на свежем воздухе не менее 3-4 часов.
  7. При чтении и письме свет должен падать слева, лучше пользоваться настольной лампой. Через каждые 35-40 минут занятий необходимо делать перерыв на 3-4 минуты. Беречь зрение необходимо с малых лет.
  8. Ежедневно выполнять корригирующую гимнастику в течение 35—40 минут для укрепления мышечного корсета.
  9. В школе сидеть в среднем ряду.
  10. 0граничить езду на велосипеде, катание на коньках.
  11. Рекомендуются ходьба на лыжах, плавание стилем "брасс", элементы волейбола, баскетбола.
  12. Во время занятий физкультурой ребята освобождаются от акробатики, снарядовой гимнастики, бега, прыжков, ношения тяжестей, участия в соревнованиях.
Другие материалы в этой категории: « Предупреждение обострений при болезнях шеи

Телефон

+375 29 6311144