1. Старайтесь избегать переохлаждений и сквозняков. При всех формах болезней шейного отдела позвоночника существует тесная взаимосвязь между болями в позвонках и теми, что вызваны напряженностью прилегающих к ним мышц и мест их прикрепления. Сквозняк и охлаждение могут привести к увеличению напряженности в мышцах, что часто служит причиной заболеваний шейного отдела позвоночника. Для предотвращения, в холодную и ветреную погоду (особенно при большой влажности воздуха) следует носить головной убор, и шею следует закутать, например шарфом.
2. Массируйте виски при головных болях. Многих людей, страдающих от болей в шее и плечевом поясе, мучают также боли в области висков. Это вызвано тем, что при напряжении мышц шеи и плечевого пояса задействованы также и височные мышцы. Осторожно массируя кончиками пальцев виски, можно ослабить головную боль. Делают небольшие, легкие круговые движения в области над ухом и по направлению к глазу в течение 2-3 минут.
3. Не делайте круговых движений головой. Вращение головой при заболеваниях подобного рода абсолютно противопоказано. Такие движения дают очень большую нагрузку на шейный отдел позвоночника, в особенности на его нижнюю часть. Это может привести к усилению болей или даже к продлению острого периода из-за повреждений мягких тканей.
4. Нельзя самому вытягивать шейные позвонки! Подобные процедуры должен выполнять только квалифицированный специалист. После исчезновения болей рекомендуются занятия лечебной физкультурой. 

Упражнение №1. Исходное положение: сидя на стуле или стоя, руки опущены вдоль туловища. Повернуть голову в крайне правое положение, затем в левое. Повторить 5-10 раз. Интенсивность движений следует контролировать болевыми ощущениями.

Упражнение №2. Исходное положение то же. Опустить голову вниз, стараясь по возможности прижать подбородок к груди. При хорошей подвижности шейных позвонков можно подбородком ощутить грудную выямку. Повторять 5-10 раз.

Упражнение №3. Исходное положение то же. Переместить голову назад, одновременно втягивая подбородок. Повторить упражнение 5-10 раз.

Во время прохождения лечения шейного радикулита рекомендуется уменьшить нагрузку на шейные позвонки и временно ограничить наклоны головы и повороты ею. Это необходимо для того чтобы снять раздражение корешка спинномозгового нерва.

Соблюдение этих несложных рекомендаций поможет Вам вместе с врачом победить болезнь.